自分の状況をユーモラスに見る

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理性的な人間は、自分の状況を
ユーモラスに見ることが出来るものなんだ。
– ボブ・ニューハート –
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以前、心理療法を習いに行ったことがあって、
そこで教わった劇的に効くテクニックを紹介しましょう。

なにに効くかって?

あれは(あの症状は)なんと言うのでしょう?
過去の嫌な思い出に、今でも悩まされる状況です。
思い出すたびに嫌な気分になる過去を
あっという間に変えてしまうテクニックです。

 

まず、一人きりで映画館に座って
嫌な思い出が上映されている状況を想像します。

上手く想像出来たら、
いつもの嫌な気分になるでしょう。

画面をフルカラーから、白黒に変更します。

もっと後ろの席に移って、画面が小さく見えるようにします。

BGMに、サーカスのジンタを流します。
(知らない人はこちら)

あれだけ嫌だった思い出が
どうでも好い、馬鹿らしいものに変化しました。

事程左様に、
自分のことを深刻に考えるのは
時間の無駄みたいです

おしまい

monologue

Posted by josho